15:23:20
+14°C
Сейчас в Твери
15:23:20
+14°C
Сейчас в Твери

Названы четыре идеальных продукта для крепкого сна

Опубликовано 17.06.2025 в 09:11, просмотров 63, источник 14

Их употребление помогает расслабиться и качественно выспаться.

Сомнолог и диетолог Карли Гарсия в интервью порталу She Finds перечислила продукты, способствующие крепкому сну. Она отметила, что орехи, фрукты, минеральная вода и греческий йогурт способны улучшить качество сна.

Специалист рассказала, что орехи и семечки содержат в своих составах аминокислоту триптофан, являющуюся предшественником серотонина и мелатонина, которые отвечают за качество сна . Тот же триптофан содержится в ряде фруктах. Помимо этого, калий, содержащийся, к примеру, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов.

Богатая магнием минеральная вода поможет снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Что касается греческого йогурта, то он содержит казеиновый белок, позволяющий повысить уровень аминокислот в крови. Это в свою очередь помогает расслабиться вечером и восстановить мышцы в течение ночи.
15:05
Лось устроил гастротур по деревне в Тверской области: местные уже не удивляются
09:12
В Тверской области администрацию округа уличили в незаконном бездействии
15:02
Ведущие вузы России увеличили цены на обучение
13:45
В Тверской области администрацию округа уличили в незаконном бездействии
14:16
С 1 июля в Тверской области изменится единый тариф на вывоз мусора
14:36
На полях ПМЭФ-2025 Игорь Руденя и Борис Эбзеев обсудили развитие электросетевого комплекса Тверской области
14:17
Хроническая слабость скрывает опасный сюрприз: врач рассказала, когда бить тревогу
13:14
Группа подростков избила мужчину в поезде в Тверской области
13:45
С 1 июля подорожает единый тариф на вывоз мусора в Тверской области
13:36
Зонт в воскресенье и прохлада вместо жары: прогноз погоды в Твери на выходные
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
Лось устроил гастротур по деревне в Тверской области: местные уже не удивляются
Опубликовано 18 минут назад
В Тверской области администрацию округа уличили в незаконном бездействии
Опубликовано сегодня в 09:12
Ведущие вузы России увеличили цены на обучение
Опубликовано 21 минуту назад
В Тверской области администрацию округа уличили в незаконном бездействии
Опубликовано сегодня в 13:45
С 1 июля в Тверской области изменится единый тариф на вывоз мусора
Опубликовано сегодня в 14:16
На полях ПМЭФ-2025 Игорь Руденя и Борис Эбзеев обсудили развитие электросетевого комплекса Тверской области
Опубликовано 47 минут назад
Хроническая слабость скрывает опасный сюрприз: врач рассказала, когда бить тревогу
Опубликовано сегодня в 14:17
Группа подростков избила мужчину в поезде в Тверской области
Опубликовано сегодня в 13:14
С 1 июля подорожает единый тариф на вывоз мусора в Тверской области
Опубликовано сегодня в 13:45
Зонт в воскресенье и прохлада вместо жары: прогноз погоды в Твери на выходные
Опубликовано сегодня в 13:36
Прокуратура нашла множество нарушений в осташковском бомбоубежище
Опубликовано сегодня в 13:31
Музыкальный фестиваль “Рок-ОполЧЕние” для ценителей качественной живой музыки
Опубликовано сегодня в 13:27
Около 200 гектаров заросших сельхозугодий выявлено в Тверской области
Опубликовано сегодня в 13:14
20 июня в Тверской области простятся с погибшим в зоне СВО Алексеем Гайновым
Опубликовано сегодня в 13:05
"Диалкон Технолоджи" построит в Тверской области завод по производству арматуры
Опубликовано сегодня в 12:57
Житель Твери так хотел в заграничный отпуск, что выплатил полмиллиона долга за ЖКХ
Опубликовано сегодня в 12:44
Банки внедряют новые методы защиты клиентов по биометрии
Опубликовано сегодня в 12:41
ПМЭФ-2025: в Тверской области построят современный многофункциональный спортцентр
Опубликовано сегодня в 12:45
Два гектара берега и акватории водохранилища незаконно заняли в Тверской области
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
15:05 Лось устроил гастротур по деревне в Тверской области: местные уже не удивляются
14:49 Музыкальный фестиваль “Рок-ОполЧЕние” для ценителей качественной живой музыки
14:47 ПМЭФ-2025: в Тверской области модернизируют Вышневолоцкий трикотажный комбинат "Парижская коммуна"
14:20 Как дать понять ребёнку, что вы его любите (и не испортить всё нравоучениями). Советы психолога
14:17 Хроническая слабость скрывает опасный сюрприз: врач рассказала, когда бить тревогу
14:16 ПМЭФ-2025: в Тверской области модернизируют Вышневолоцкий трикотажный комбинат "Парижская коммуна"
14:12 "Хотят жить в своё удовольствие, поэтому не рожают". Во ВЦИОМе нашли объяснение демографической катастрофе
13:45 Житель Тверской области ушел в лес и пропал
13:36 Зонт в воскресенье и прохлада вместо жары: прогноз погоды в Твери на выходные
13:31 Прокуратура нашла множество нарушений в осташковском бомбоубежище
13:27 Музыкальный фестиваль “Рок-ОполЧЕние” для ценителей качественной живой музыки
12:57 "Диалкон Технолоджи" построит в Тверской области завод по производству арматуры
12:44 Житель Твери так хотел в заграничный отпуск, что выплатил полмиллиона долга за ЖКХ
12:32 В "Единой России" предложили продавать секс-игрушки только по назначению врача
12:23 Алкоголичка из Твери стала фигуранткой уголовного дела, согласившись стать липовым директором нескольких фирм
2016 - 2025 - Тверь.Сегодня
Агрегатор новостей Твери и Тверской области
  
Продолжая просмотр данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование нами файлов cookie
Хорошо, понятно